حساسیت به قهوه یعنی چی؟ + درمان خنگی
فهرست مطالب
همه ما به دنبال دریافت انرژی بیشتر پس از مصرف یک فنجان قهوه هستیم، اما گاهی پس از نوشیدن قهوه ناگهان احساس میکنیم که حالت تهوع داریم، قلبمان تندتر میزند، دلپیچه میگیریم و دستهایمان میلرزد. این علائم نشان دهنده حساسیت به کافئین قهوه یا مصرف بیش از حد کافئین هستند؛ اما وقتی قهوه میخوریم حالمون بد میشه چیکار کنیم؟ در اولین قدم باید خونسردی خودتان را حفظ کنید و کمکم به دنبال از بین بردن اثر کافئین در بدن با مصرف مایعات فراوان باشید.
| موضوع | توضیح کوتاه |
| علت حال بد بعد از قهوه | حساسیت به کافئین، مصرف زیاد قهوه، معده خالی یا تحریک معده |
| علائم رایج | تپش قلب، لرزش دست، اضطراب، تهوع، سوزش معده |
| اولین اقدام | مصرف قهوه را متوقف کنید و کمی آب بنوشید |
| کاهش اثر کافئین | استراحت، نوشیدن آب، خوردن میانوعده سبک و پرهیز از کافئین بیشتر |
| زمان مراجعه به پزشک | درد قفسه سینه، تنگی نفس، غش یا ضربان قلب نامنظم |
| راه جلوگیری | کاهش مقدار قهوه، مصرف بعد از غذا و انتخاب میزان کافئین مناسب |
وقتی قهوه میخوریم حالمون بد میشه چیکار کنیم؟
تپش قلب بعد از خوردن قهوه به علت وارد شدن مقدار زیادی کافئین به جریان خون است. اگر احساس میکنید بعد از نوشیدن قهوه، ضربان قلبتان بالا رفته و بدن شما میلرزد، اقدامات زیر را انجام دهید:
- از خوردن قهوه مجدد خودداری کنید: اگر هنوز در حال نوشیدن قهوه هستید، ادامه ندهید. هر مقدار کافئین بیشتر میتواند علائم را تشدید کند.
- آب بنوشید: کافئین خاصیت ادرارآور دارد و ممکن است بدن را کمی دچار کمآبی کند. نوشیدن یک یا دو لیوان آب میتواند تا حدی به علائم شما کمک میکند.
- خونسردی خودتان را حفظ کنید: حال بد بعد از خوردن قهوه خطرناک نیست. اضطراب نداشته باشید؛ چرا که اضطراب ناشی از تپش قلب میتواند باعث شدیدتر شدن علائم شود.
- تنفس منظم داشته باشید: یک تکنیک عالی برای کاهش تپش قلب بعد از خوردن قهوه، تنفس منظم است. تکنیک تنفس 4-7-8 را اجرا کنید. یعنی 4 ثانیه هوا را داخل ریههای خودتان بدهید، 7 ثانیه حبس کنید و 8 ثانیه بازدم داشته باشید.
- از انجام فعالیت بدنی شدید خودداری کنید: ورزش یا فعالیت سنگین میتواند ضربان قلب را بیشتر افزایش دهد. تا زمانی که علائم کاهش پیدا نکردهاند استراحت کنید تا دچار تشدید علائم نشوید.
- یک میان وعده سبک بخورید: برای کاهش سوزش معده پس از مصرف قهوه، یک میان وعده سبک بخورید. میتوانید نان، موز یا مقداری سبزیجات را میل کنید.
- نوشیدنی انرژی زا مصرف نکنید: تا پایان روز از خوردن نوشیدنیهای انرژی زا، کافئین دار مانند چای پررنگ، شکلات تلخ و هایپ خودداری کنید.
آیا حال بد بعد از قهوه نیاز به مراجعه فوری به اورژانس دارد؟
در اکثر مواقع حالت تهوع، تپش قلب و سوزش معده به مرور زمان کاهش پیدا میکنند. اما اگر حال بد بعد از قهوه شما با علائم زیر همراه بود، حتما به اورژانس مراجعه کنید:
- درد شدید قفسه سینه
- تنگی نفس
- غش یا بیهوشی
- ضربان قلب بسیار نامنظم
- گیجی شدید
- واکنش آلرژیک همراه با تورم صورت یا گلو
بیشتر بخوانید: بعد از خوردن قهوه چه بخوریم؟
چرا بعد از قهوه حالمان بد میشود؟
حال بعد از قهوه خوردن تنها به علت کافئین قهوه نیست. وجود لبنیات، ترکیبات شیرین کننده و شکر، همگی میتوانند احتمال بروز حال بد و سوزش در معده را افزایش دهند. علت تپش قلب بعد از خوردن قهوه، حالت تهوع و سوزش معده متفاوت است که در ادامه دقیقتر آنها را بررسی میکنیم: به استناد از سایت HealthLine،
علت بروز علائم آلرژی بعد از خوردن قهوه مربوط به واکنش سیستم ایمنی بدن است. در بعضی از افراد سیستم ایمن بدن کافئین را به عنوان یک مهاجم درک میکند. در این شرایط، سیستم ایمنی بدن آنتی بادی به نام ایمونوگلوبولین E تولید میکند که باعث ایجاد علائم آلرژی خواهد شد.
تپش قلب بعد از خوردن قهوه
یکی از شایعترین مشکلات افراد، تپش قلب بعد از خوردن قهوه است. کافئین سیستم عصبی را تحریک میکند و باعث ترشح آدرنالین میشود. این آدرنالین در بعضی از افراد باعث افزایش سطح انرژی و در برخی دیگر باعث افزایش ضربان قلب، احساس کوبیدن قلب، اضطراب و لرزش و بی قراری میشود.
علت حالت تهوع بعد از قهوه
علت حالت تهوع بعد از قهوه معمولا مرتبط با زمان و نحوه مصرف قهوه است. افرادی که قهوه را با معده خالی مصرف میکنند و یا پیش زمینه مشکلات جسمی و معده دارند، بیشتر در معرض حالت تهوع بعد از قهوه قرار میگیرند. از جمله دلایل حالت تهوع بعد از قهوه عبارتند از:
- نوشیدن قهوه با معده خالی: قهوه ترشح اسید معده را افزایش میدهد و ممکن است باعث تهوع، دل درد، احساس سوزش و رفلاکس شدید شود.
- اسیدی بودن قهوه: برخی از انواع قهوه اسیدیتر هستند و در افراد حساس باعث تحریک معده میشوند. اگر قهوه شما دارای درصد بالاتری از عربیکا باشد، هم طعم ترشی دارد؛ هم میتواند خاصیت اسیدی بیشتری را به قهوه اضافه کند.
- مصرف بیش از حد کافئین: دوز زیاد کافئین در بعضی از افراد باعث ایجاد تهوع، استفراغ و سرگیجه میشود. قهوههایی که دارای درصد روبوستا بیشتری هستند، هم کافئین بالاتری دارند هم احتمال اینکه باعث ایجاد حالت تهوع شوند وجود دارد.
- حساسیت یا عدم تحمل ترکیبات قهوه: گاهی مشکل فقط کافئین نیست؛ برخی افراد نسبت به سایر ترکیبات موجود در دانه قهوه نیز حساسیت دارند. البته در برخی از شرایط نیز مشکل رفلاکس و سوزش معده بعد از قهوه مربوط به شیر و شیرین کنندههای استفاده شده در آن است.
احساس اضطراب بعد از قهوه
کافئین گیرندههای مغز را تحریک میکند و ترشح هورمونهای استرس را افزایش میدهد. حال بعد از قهوه خوردن میتواند مرتبط با اضطراب باشد که در این صورت شما احساس میکنید بسیار مضطرب هستید. افکار مشوش و بهم ریختهای را تجربه میکنید و بدن شما به شدت میلرز.
سوزش معده بعد از قهوه
سوزش معده بعد از قهوه در واقع مرتبط با افزایش ترشح اسید معده است. اگر فرد دچار رفلاکس، زخم معده و گاستریت باشد احتمال ایجاد احساس سوزش بیشتری را در معده تجربه کند، وجود دارد.
بیشتر بخوانید: کدام قهوه انرژی بیشتری دارد؟
از بین بردن اثر کافئین در بدن؛ آیا راه فوری وجود دارد؟
اگر وقتی قهوه میخورید، حالتان بد میشود باید به دنبال راهی برای از بین بردن اثر کافئین در بدن باشید. البته نیمه عمر کافئین در بدن حدود 3 تا 7 ساعت است و بدن به مرور زمان آن را تجزیه و جذب میکند. با این حال، یک سری اقدامات میتوانند برای رقیق کردن کافئین در خون و کاهش اثر آن مفید باشند:
- نوشیدن آب: یک یا دو لیوان آب را به آرامی و جرعه جرعه بعد از نوشیدن قهوه بخورید. این کار به دفع سریعتر کافئین از سیستم گردش خون کمک میکند.
- خوردن غذای مناسب: مصرف پروتئین و کربوهیدرات به اندازه کافی، میتواند به کنترل علائم تپش قلب و حالت تهوع بعد از خوردن قهوه کمک کند. مرغ، مغزیجات و یا کمی شیر بخورید.
- فعالیت بدنی: انجام چند حرکت کششی ساده، باعث متعادل کردن سطح انرژی میشود. اگر تپش قلب بالایی ندارید، میتوانید برای از بین بردن اثر کافئین در بدن فعالیت سبک بدنی داشته باشید.
- نوشیدن دمنوش: دمنوشهای آرامش بخش مانند بابونه و اسطوخودوس، میتوانند اثر مثبتی روی تسکین سیستم عصبی داشته باشند و با اثر تحریک کننده قهوه مقابله کنند.
خرید را با کــــافه نون تجـربه کنید
از دانه قهوه تا تجهیزات دمآوری؛ هر آنچه برای یک فنجان حرفهای نیاز دارید، در کافه نون پیدا کنید.
تفاوت حساسیت به قهوه با مصرف بیش از حد کافئین
برای اینکه متوجه شویم وقتی قهوه میخوریم حالمون بد میشه چیکار کنیم؟ باید بدانیم که علت حال بد بعد از قهوه مربوط به حساسیت به قهوه است یا اینکه کافئین زیادی مصرف کردهایم. در ادامه تفاوتهای این دو را بررسی میکنیم:
| ویژگی | حساسیت به قهوه | مصرف بیش از حد کافئین |
| علت | واکنش سیستم ایمنی | دریافت زیاد کافئین |
| تپش قلب | گاهی | بسیار شایع |
| لرزش | ممکن است | شایع |
| کهیر | شایع | ندارد |
| تورم لب | ممکن است | ندارد |
| تهوع | ممکن است | شایع |
| درمان | قطع مصرف و بررسی پزشکی | کاهش مصرف کافئین |
درمان حساسیت به قهوه چگونه است؟
درمان حساسیت به قهوه در واقع درمان برای کاهش اثرات کافئین بر بدن است. افرادی که به مصرف کافئین حساس هستند، ممکن است شاهد علائمی مانند سوزش معده، تپش قلب، سردرد، تعریق بیش از حد و … باشند. برای درمان حساسیت به قهوه، ابتدا باید مصرف کافئین خود را کاهش دهید. برای درمان خانگی تپش قلب بعد از خوردن قهوه دو راه دارید. اولین راه این است که مصرف قهوه خودتان را در طول روز کاهش دهید. دومین راه هم این است که قهوههای دارای کافئین کمتر مانند قهوه عربیکا بخورید. البته اگر منظم قهوه مینوشیدید، ممکن است این کار باعث ایجاد علائم خاصی مانند سردرد، تهوع و اضطراب شود؛ اما کم کم به کاهش کافئین عادت میکنید. در کنار تمامی این اقدامات، مهم است که زمان مصرف قهوه خودتان را تغییر دهید. خوردن قهوه بعد از غذا یا صبحانه، میتواند حساسیت به آن را کاهش دهد. همچنین، فراموش نکنید که قهوه جای خواب کافی را نمیگیرد. پس در کنار نوشیدن یک فنجان قهوه، خواب کافی نیز داشته باشید.
جمعبندی
اگر برای شما هم این سؤال پیش آمده که وقتی قهوه میخوریم حالمون بد میشه چیکار کنیم، اولین قدم حفظ آرامش است. اگر هنوز در حال نوشیدن قهوه هستید، آن را متوقف کنید و با نوشیدن آب و یک میانوعده سبک، به کاهش علائم کمک کنید. کافئین موجود در قهوه اثر محرک دارد و ممکن است باعث تپش قلب، لرزش یا اضطراب شود. اگر علائم شما با نوع خاصی از قهوه بیشتر میشود، میتوانید مقدار مصرف یا نوع قهوه خود را تغییر دهید؛ برای مثال، قهوه اسپرسو و قهوه دمی بسته به مقدار مصرف و روش تهیه، میتوانند میزان متفاوتی کافئین داشته باشند. اگر به دنبال انتخاب قهوه مناسب با ذائقه و میزان کافئین مورد نیاز خود هستید، میتوانید انواع قهوه و خرید قهوه اسپرسو را از کافه نون انجام دهید.
سوالات متداول
چرا بعد از نوشیدن قهوه احساس بیحالی میکنم؟
مصرف زیاد کافئین، افت قند خون، کمآبی بدن یا کمبود خواب میتواند باعث احساس بیحالی بعد از قهوه شود. در برخی افراد نیز اثر محرک کافئین پس از مدتی با خستگی همراه میشود.
چرا بعد از خوردن قهوه بدنم میلرزد؟
کافئین سیستم عصبی را تحریک میکند و میتواند باعث افزایش آدرنالین شود. به همین دلیل، مصرف زیاد قهوه یا حساسیت به کافئین ممکن است باعث لرزش دست، بیقراری و اضطراب شود.
چرا بعد از نوشیدن قهوه قلبم تپش میزند؟
کافئین میتواند ضربان قلب را افزایش دهد و در افراد حساس باعث احساس تپش یا کوبیدن قلب شود. مصرف مقدار زیاد قهوه، بهخصوص در مدت کوتاه، احتمال بروز این حالت را بیشتر میکند.
بعد از قهوه چی بخوریم حالمون خوب بشه؟
اگر بعد از قهوه دچار حالت تهوع یا ضعف شدهاید، یک میانوعده سبک مانند نان، موز یا مقداری مغزها میتواند انتخاب مناسبی باشد. نوشیدن آب نیز به حفظ آب بدن کمک میکند.
آیا قهوه باعث سردرد میشود؟
بله، قهوه در بعضی افراد میتواند باعث سردرد شود. مصرف زیاد کافئین یا قطع ناگهانی آن پس از مصرف منظم نیز ممکن است سردرد ایجاد کند.
آیا خوردن گلاب بعد از قهوه مفید است؟
شواهد علمی کافی برای اینکه گلاب بتواند اثر کافئین یا عوارض ناشی از قهوه را برطرف کند وجود ندارد. اگر بعد از قهوه احساس ناخوشایندی دارید، بهتر است مصرف کافئین را متوقف کنید، آب بنوشید و استراحت کنید.
قهوه خوردم حالم بد شده چیکار کنم؟
ابتدا مصرف قهوه را متوقف کنید، آب بنوشید و در محیطی آرام استراحت کنید. تا برطرف شدن علائم نیز از مصرف چای پررنگ، نوشیدنیهای انرژیزا و سایر منابع کافئین خودداری کنید.
رفع حالت تهوع بعد از قهوه به چه صورت است؟
برای کاهش حالت تهوع بعد از قهوه، مصرف کافئین را متوقف کنید، آب را بهآرامی بنوشید و در صورت تحمل، یک میانوعده سبک بخورید. اگر تهوع شدید یا مداوم است، بهتر است علت آن توسط پزشک بررسی شود
چرا قهوه میخورم دلشوره میگیرم؟
دلشوره بعد از خوردن قهوه معمولاً به اثر تحریککننده کافئین مربوط است. کافئین با تحریک سیستم عصبی و افزایش ترشح آدرنالین میتواند باعث احساس اضطراب، بیقراری، تپش قلب، لرزش و دلشوره شود. این حالت در افرادی که به کافئین حساستر هستند یا قهوه را با معده خالی و در مقدار زیاد مصرف میکنند، بیشتر دیده میشود.
